Marcile Queisser
| A ramane sanatos |
 Mentinerea starii de sanatateReguli de aplicat in cazul nivelului marit al colesterolului In cazul unui colesterol marit, si in cazul in care regulile de mentinere a nivelului echilibrat al colesterolului nu sunt respectate, consultatia la un medic specialist este esentiala. Evitati alimentele bogate in colesterol galbenus de ou, mancaruri preparate cu multe oua si pe cele din maruntaie. Reduceti consumul de grasimi. De aceea este recomandabil de a avea mai putine produse din animale in meniul zilnic. Fiti atent la grasimile ascunse din mezeluri, produse de patiserie si prajituri! Sa consumam produsele corecte! Alimentele care contin grasimi saturate ( de exemplu unt) pot fi inlocuite cu alimente bogate in grasimi nesaturate si polinesaturate de exemplu uleiuri vegetale, produse din cereale integrale. Acestea au un efect de satietate si se evita astfel cresterea in greutate, in plus fibrele au rolul de a micsora colesterolul. O dieta variata care contine multe produse intergrale, legume, fructe, cartofi, salate, lapte degresat si iaurturi va ajuta la mentinerea nivelului colesterolului sub control. Exercitiile efectuate regulat si scaderea in greutate ajuta de asemenea la sacderea nivelului colesterolului. |
