Start 
Sfaturi si recomandari Exercitiu fizic
Sfaturi si recomandari Exercitiu fizic
| Fitness şi boala cardiovasculară. |
 Fitness şi boala cardiovasculară.Pentru a-ţi păstra sănătatea inimii, pe lângă o dietă sănătoasă şi asimilarea unor substanţe nutritive importante pentru funcţionarea inimii, trebuie, de asemenea, să faci exerciţii fizice. Exerciţiile te pot, de asemenea, sprijini în profilaxia şi în stoparea bolii cardiace. Experţii sfătuiesc ca, timp de trei – patru zile pe săptămână, să execuţi, minim 30-60 de minute, exerciţii de intensitate moderată. Numeroase studii au dovedit concludent că îmbunătăţirea şi menţinerea sănătăţii fizice va diminua semnificativ riscul de a dezvolta boală cardiovasculară şi toate celelalte tipuri de boli. Exerciţiul simplu şi regulat menţine corpul în stare de sănătate, iar un corp sănătos poate lupta mai eficient cu bolile decât unul bolnav. Exerciţiul aerobic Termenul “aerobic” înseamnă “producţie de oxigen”, iar un exerciţiu aerobic stimulează producţia de oxigen. Exerciţiile aerobice includ mişcări precum plimbarea, alergarea, ciclismul, înotul, exerciţii care determină creşterea ritmului cardiac pe o perioadă îndelungată. Creşterea ritmului cardiac determină circulaţia unei cantităţi mai mari de sânge în corp, furnizând celulelor şi ţesuturilor oxigenul necesar. Exerciţiul aerobic regulat joacă un rol foarte important în menţinerea sănătăţii inimii. Exerciţiul anaerobic Exerciţiul anaerobic implică mişcări scurte, dar intense precum alergările de viteză şi culturismul. În timp ce exerciţiul aerobic este cel mai potrivit pentru întărirea şi rezistenţa cardiovasculară, cel anaerobic este adecvat pentru întărirea şi flexibilizarea muşchilor. Aceasta te va sprijini să îţi menţii sănătatea şi să eviţi provocarea unor leziuni. Înainte de a iniţia un program de exerciţii, consultaţi-vă doctorul pentru a fi sigur că nu aveţi probleme cardiace sau de altă natură care v-ar putea împiedica să executaţi, în condiţii de insecuritate, unele tipuri de exerciţii. Doctorul poate fi, de asemenea, în măsură să îţi recomande un program adecvat pentru tine. |
