Zi și noapte inima noastră lucrează continuu pentru noi. O inimă sănătoasă bate de aproximativ 100.000 ore pe zi. În numai 1 minut, tot sângele nostru este pompat în tot corpul, printr-o rețea vastă de vase sanguine, vene și artere - ”sistemul circulator”. Astfel, fiecare organ și fiecare celulă primește nutrienți esențiali, dar și oxigen. Sângele oxigenat este distribuit către fiecare organ și celulă, apoi fiind adus înapoi pentru curățare. Împreună, inima și vasele de sânge formează sistemul cardiovascular.
Inima noastră se adaptează la nevoia de oxigen și nutrienți a organelor în funcție de solicitarea fizică. De aceea, este foarte important să avem grijă de inima noastră, să o protejăm și să ne întărim sistemul cardiovascular.
Pentru a avea o Inimă Sănătoasă:
Dieta echilibrată și variată are o contribuție activă la sănătatea generală a corpului și la sentimentul de bine. Și nu vă temeți, dieta sănătoasă este plină de savoare și gust!
Simplu spus, dieta sănătoasă conține alimente proaspete, cu puține grăsimi și cu un aport caloric echilibrat.
Este bine să consumați zilnic cât mai multe alimente bogate în vitamine și fibre, cum ar fi fructele și legumele (de exemplu, salate de legume). Recomandarea noastră este ca zilnic să consumați aproximativ 400 grame, în 3-5 porții. Consumați cu moderație carne și alimente bogate în grăsimi. Este indicat să introduceți în alimentația zilnică pește și carne bogată în proteine, dar săracă în grăsimi saturate (de exemplu, carne de curcan). De preferat sunt grăsimile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline sau rapiță, care sunt bogate în grăsimi nesaturate, așa numitele ”grăsimi bune”.
Carnea de pește, în special cea de pește de apă rece, este importantă pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Este o sursă bogată de acizi grași polinesaturați Omega-3 ,EPA și DHA, contribuind astfel la funcționarea optimă a sistemului cardiovascular. Doppelherz vă recomandă să includeți în dietă carnea de pește de cel puțin două ori pe săptămână.
Aportul de lichide este și el un factor important în menținerea sănătății sistemului cardiovascular. Beți 2-3 litri de apă sau alte lichide, cum ar fi ceai neîndulcit sau sucuri naturale de fructe. Îți recomandăm să eviți sucurile și băuturile cu zahăr.