Sprijină-ți apărarea organismului!
Pauzele regulate pentru a te odihni și sporturile de anduranță precum joggingul, mersul pe jos sau ciclismul ne pot îmbunătăți rezistența.
Pentru a întări sistemul de apărare al organismului, o bună aprovizionare cu nutrienți este, de asemenea, de mare importanță. În special alimentele ce conțin Vitamina C și oligoelementele Zinc și Seleniu nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. Și Vitamina D poate fi descrisă ca un adevărat „panaceu universal” - aduce, de asemenea, o contribuție valoroasă și la funcționarea sistemului imunitar!
Răceli - imunitatea puternică oferă cea mai bună protecție!
Suferim din ce în ce mai mult de răceli toamna și iarna. Adulții trebuie să facă față unei infecții de 2-4 ori pe an, în timp ce copiii sunt afectați mult mai des, de 8 până la 10 ori pe an. Acest lucru poate fi explicat în primul rând prin faptul că copiii au adesea contact fizic strâns, nu sunt încă foarte atenți cu privire la spălarea mâinilor și sistemul lor imunitar nu este încă pe deplin dezvoltat.
Răceala nu este cauzată de frig, ci de viruși. Deoarece există peste 200 de viruși diferiți care pot provoca răceli, este dificil să le combateți. Prin urmare, este important să acordați atenție unui sistem imunitar puternic.
De exemplu, Zincul și Vitamina C joacă un rol special pentru sistemul nostru imunitar. Cu toate acestea, într-un studiu național de consum realizat în Germania la scară largă, se arată că aproape o treime dintre bărbați și o cincime dintre femei consumă prea puțin Zinc. Chiar și cu Vitamina C - deși este prezentă în multe alimente - aproximativ o treime din populație nu atinge valoarea de referință recomandată.
Aflați în articolele următoare cum funcționează sistemul nostru imunitar și ce nutrienți îl pot susține. Poate veți descoperi un smoothie în secțiunea „Nutriție” care va deveni însoțitorul vostru zilnic...